2016年一号计划:减肥


虽然十分不情愿承认,但我的体重的确在2012年以来进入了高速增长期,尽管没有确切记录,但我印象中当年的体重应该是在70KG以下。之后每次有人见到我,都会说“你又肥了”,我的体重在这些声音当中不孚众望地增长到了85KG(这是毛重,净重应该在83.5kg)。

考虑到个人形象和方便买衣服的需要,我决定减肥,目标是2016年内减肥30斤,降低到68kg左右,这个计划其实相当温和(如果是在夏天还可以沾衣服少的光),我还是有信心的。

我觉得自己体重增长主要有三方面原因:一是久坐少动;二是作息不规律;三是暴饮暴食。所以针对三方面的问题,决定作出三方面的改进:一是闲时少坐多走动,每天能记步一万以上;二是早睡早起,规律休息,不熬夜;三是节制饮食,改善饮食结构,多吃菜少吃肉。

所有数据会用fitbit charge hr监控和记录,欢迎大家加我的账号kennedy32@gmail.com做好友,共同督促进步。

 



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