KFC肯德基产品热量与营养成分

来源:https://www.kfc.com/nutrition/full-nutrition-guide

至少从网上的图片来看,美国售卖的肯德基产品和中国的差别并不是很大,此处为美国KFC的详细热量列表。在中国网站上并没有见到。

表中有Calorie和Calorie from fat两个数据,无论是nutritionix网站上的举例说明还是我自己的推测都是前者包含后者,而不是相加的关系。如果前者是食材本身的热量的话,那以鸡胸肉为例,鸡胸肉热量将会神奇的增长和后面from fat相等的数字。

表中简单翻译:

Fat 脂肪; Saturated Fat 饱和脂肪; Trans Fat 反式脂肪; Cholesterol 胆固醇 ;Sodium 钠;Carbohydrates 碳水化合物;Dietary Fiber 膳食纤维;Sugar 糖;Protein 蛋白质

2016年一号计划:减肥

虽然十分不情愿承认,但我的体重的确在2012年以来进入了高速增长期,尽管没有确切记录,但我印象中当年的体重应该是在70KG以下。之后每次有人见到我,都会说“你又肥了”,我的体重在这些声音当中不孚众望地增长到了85KG(这是毛重,净重应该在83.5kg)。

考虑到个人形象和方便买衣服的需要,我决定减肥,目标是2016年内减肥30斤,降低到68kg左右,这个计划其实相当温和(如果是在夏天还可以沾衣服少的光),我还是有信心的。

我觉得自己体重增长主要有三方面原因:一是久坐少动;二是作息不规律;三是暴饮暴食。所以针对三方面的问题,决定作出三方面的改进:一是闲时少坐多走动,每天能记步一万以上;二是早睡早起,规律休息,不熬夜;三是节制饮食,改善饮食结构,多吃菜少吃肉。

所有数据会用fitbit charge hr监控和记录,欢迎大家加我的账号kennedy32@gmail.com做好友,共同督促进步。