入坑骑行运动

因为体重已经上升到让我都觉得难为情的地步,所以决定开始减肥。我大部分时间都是闷坐在室内,这次想趁机出去走走,于是选择了自行车。

开始的时候想着在家附近的绿道转转,每天10km,后来发现沿江绿道全部被封堵维护,要到22年9月才解封,于是下了狠心,去附近的南沙岛环岛,每天来回35km。计划是周一到周五每天上午或下午,周末休息带娃。

这条路线风景不错,大部分都在江边,而且来回都要经过一条长度1km,坡度30米左右的上桥路段,算是无氧区间。在江边骑车的感觉就是无论哪个方向都顶风。

自行车是riverside900(其实开始的时候想全程绿道买elops500,后来各种原因之下换了rs900),还有各种迪卡侬的头盔水壶架之类的。码表是garmin edge 130 plus,搭配garmin的心率带。买心率带主要是太久没运动,心率很容易飙高,我比较怕死。主要使用的app就是strava和garmin connect,发现这两个应用同时用会把同一条记录重复同步到苹果健身app,要手动删掉一条。目前觉得garmin的记录比较准,strava会把休息时间也加上,所以删掉strava的那一条。

KFC肯德基产品热量与营养成分

来源:https://www.kfc.com/nutrition/full-nutrition-guide

至少从网上的图片来看,美国售卖的肯德基产品和中国的差别并不是很大,此处为美国KFC的详细热量列表。在中国网站上并没有见到。

表中有Calorie和Calorie from fat两个数据,无论是nutritionix网站上的举例说明还是我自己的推测都是前者包含后者,而不是相加的关系。如果前者是食材本身的热量的话,那以鸡胸肉为例,鸡胸肉热量将会神奇的增长和后面from fat相等的数字。

表中简单翻译:

Fat 脂肪; Saturated Fat 饱和脂肪; Trans Fat 反式脂肪; Cholesterol 胆固醇 ;Sodium 钠;Carbohydrates 碳水化合物;Dietary Fiber 膳食纤维;Sugar 糖;Protein 蛋白质